こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
どんどん痩せていく人が
絶対に言わないこと
それが
「食べちゃった…」という言葉！
ケーキ３つも食べた〜
この後ポテチも食べちゃうもんね〜♪
みたいな言い方はするけど
食べたことを
責めたり
反省したり
後悔するような
「食べちゃった…」は
わたしも
どんどん痩せていく生徒さんも
絶対に言わないんですね。
食べたことを
責めたり
反省したり
後悔しながら
「食べちゃった…」と言う時って
ものすごい
罪悪感を感じてますよね
その罪悪感こそが
太る原因であり
痩せない原因！
罪悪感って
ただ感じているだけでも
めちゃくちゃ
ストレスになるんですよ〜
だから
「痩せたいのに食べちゃった…」
「こんなにたくさん食べちゃった」
「ダイエット中なのにお菓子食べちゃった…」
こんなことを思いながら
食べた罪悪感を感じていると
カラダはストレスで
どんどん太りやすくなって
ストレスのせいで
さらに食欲がわいてくる…
そんな
負のスパイラルに陥るんです
じゃあ
自分の意思に反して
太りやすいものを
たくさん食べた時に
どうすれば良いかというと
今日はこれを
たくさん食べたい気分だったんだな〜と
食べたかった気持ちを
まずは認めてあげること！
絶対に責めずに！
反省もしないし
後悔も一切しない！
その代わりに
じゃあ
食べすぎたデメリットは
何をすれば解消できるかな…
それを考えて
即、実践！！
たとえばケーキ３個だったら
・白砂糖でカラダが冷える
・老廃物を溜めやすい
・栄養が不足
こんなデメリットがあるから
温かい白湯を飲んで
濃い緑の生野菜でデトックスして
野菜・キノコ・海藻で栄養を摂れば
ぜんぶチャラ！
食べたかった気持ちを認めて
↓
デメリットをすぐにケアして
↓
これでチャラ♪と思うこと
これが
痩せられる人が
当たり前にやっていることなんです
パウンドケーキ7個食べてもチャラ♪
食べる罪悪感って
それだけで
カラダの代謝まで下げちゃうほど
ダイエットの大敵！
持ってていいことなんて
１つもないですよ
あ〜ぁ…
今日もこんなに食べちゃったよ…
そう思った時には
おっと…いかんいかん♪
食べちゃった…じゃなくて
「食べた」だったわ〜笑
こう訂正するところから
始めて下さいね
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