こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる!
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
どんどん痩せていく人が
絶対に言わないこと
それが
「食べちゃった…」という言葉!
ケーキ3つも食べた〜
この後ポテチも食べちゃうもんね〜♪
みたいな言い方はするけど![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
![笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/664.png)
食べたことを
責めたり
反省したり
後悔するような
「食べちゃった…」は
わたしも
どんどん痩せていく生徒さんも
絶対に言わないんですね。
食べたことを
責めたり
反省したり
後悔しながら
「食べちゃった…」と言う時って
ものすごい
罪悪感を感じてますよね![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
その罪悪感こそが
太る原因であり
痩せない原因!![ピリピリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/678.png)
![ピリピリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/678.png)
罪悪感って
ただ感じているだけでも
めちゃくちゃ
ストレスになるんですよ〜![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
だから
「痩せたいのに食べちゃった…」
「こんなにたくさん食べちゃった」
「ダイエット中なのにお菓子食べちゃった…」
こんなことを思いながら
食べた罪悪感を感じていると
カラダはストレスで
どんどん太りやすくなって
ストレスのせいで
さらに食欲がわいてくる…
そんな
負のスパイラルに陥るんです![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
じゃあ
自分の意思に反して
太りやすいものを
たくさん食べた時に
どうすれば良いかというと
今日はこれを
たくさん食べたい気分だったんだな〜と
食べたかった気持ちを
まずは認めてあげること!
絶対に責めずに!
反省もしないし
後悔も一切しない!
その代わりに
じゃあ
食べすぎたデメリットは
何をすれば解消できるかな…
それを考えて
即、実践!!
たとえばケーキ3個だったら
・白砂糖でカラダが冷える
・老廃物を溜めやすい
・栄養が不足
こんなデメリットがあるから![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
温かい白湯を飲んで
濃い緑の生野菜でデトックスして
野菜・キノコ・海藻で栄養を摂れば
ぜんぶチャラ!
食べたかった気持ちを認めて
↓
デメリットをすぐにケアして
↓
これでチャラ♪と思うこと![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
これが
痩せられる人が
当たり前にやっていることなんです![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
食べる罪悪感って
それだけで
カラダの代謝まで下げちゃうほど
ダイエットの大敵!![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
持ってていいことなんて
1つもないですよ![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
あ〜ぁ…
今日もこんなに食べちゃったよ…
そう思った時には
おっと…いかんいかん♪
食べちゃった…じゃなくて
「食べた」だったわ〜笑
こう訂正するところから
始めて下さいね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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