こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる!
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
わたしの住む神奈川は
今週はずっと雨…
急に湿度が上がって
気温差も激しくて
今、カラダが
すごくしんどい人も多いと思います![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
わたしも
週明けからとにかく眠い…
そしてむくみ気味…![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
カラダが冷えやすかったり
下半身太りが気になる人は
私と同じ体質だから
今、結構しんどいですよね![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
とりあえず紅茶でひと息…
湿度が高い日は
空気中の水分も増えるので
ただ呼吸をしているだけで
いつもより多くの水分を
吸い込んでしまうから
カラダに余分な水分を
溜めてしまうんですね
だから
もともとむくみやすい体質の人は
雨の日は調子が悪くなりがち。
私もそうです〜
というわけで
今、カラダがしんどい人は
必要な量の水分は摂りながら
体重×25ml
カラダを温めて
冷えてるとさらに悪化します
ゆっくり過ごすこと!
深呼吸を忘れずに
これに加えて
カラダから余分な水分を
デトックスするための食材も
必要になっていきます!
今、食べてもらいたいのが
【 もやし 】
安くて
いつでも手に入るもやしは
カラダから
余分な水分を出してくれる上に
むくみケア食材の中では珍しく
カラダを冷やさない食材
なんですね!
大根やきゅうりはカラダを冷やします![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
だから、カラダを
冷やしたくないけどむくみは流したい
今の時期にピッタリ!
もやしの痩せる食べ方は
以前のブログでも紹介しています![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
食材のチカラって本当にすごい!
わたしは
運動なしでお菓子を食べながら
18キロ痩せたんですが
本当に
運動はひとつも
していないんですね!
ストレッチすらやりたくない…
だからやらない。この先もやらない。
代わりに
その日の自分の
体調に合った痩せ食材を
せっせと食べて痩せました
食事だけでも
痩せることは充分できますよ
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