こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
毎日おやつを
好きなように食べながら
１８キロ痩せた私が
痩せるために毎月やっていること
それが
生理前から生理終了まで
とにかく血をつくること！
毎月やってくる生理。
毎月毎月、強制的に
血を持っていかれるわけですよね
血が足りなくなると
血の流れが悪くなって
血が汚れて
巡りも悪くなるので
カラダに
いらない老廃物や水を溜め込んで
どんどん太ります
それを繰り返していたら…
毎月毎月
そりゃ太りますよね
だから
毎月、血を作って流すこと
これが痩せるために必要なんです
血を作るためにやるのはこの３つ
♦︎胃腸を元気にする
♦︎痩せる睡眠をとる
♦︎血を作る食材を食べる
空腹感をしっかり感じて
胃腸をしっかり休ませながら
なるべく２３時までに寝て
血を作るタンパク質を意識的にとる！
まぐろ・カツオ・イカ・たこ・鶏の手羽元など
これを
生理１週間〜生理終了まで
毎月やってあげると
カラダが痩せやすくなる他に
生理前の
食欲の爆発が治まったり
チョコへの
異常な欲求が減ったり
生理の周期が整って
生理前でも
体重が安定するようになるので！
メンタルも
めちゃくちゃ安定します
生理前日だろうが
ちゃんと体重が減るようになるから
血を作るって
本当に大事なんですね
お寿司からも血を作る栄養は摂れる！
生理１週間前〜生理終了まで
血を作るとなると…
ほぼ半月くらいは
【血】を意識することになるけど。
それでいいんです
むしろ
私たち女性はそれくらい常に
【血】を意識した方が良いんですね
毎月、強制的に失われる【血】
せっせと補給しながら
生理もラク〜に済ませて
どんどん痩せていきましょう！
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