こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
中華フルコースを
食べて痩せる！大ランチ会
【日時】１２月１６日（土）１２時〜
【場所】横浜中華街 有名老舗ホテル
みなとみらい線・元町中華街駅 徒歩５分
詳細・お申込みはコチラ⇒★★★
昨日のブログにも書いたのですが
先週は
自分でも引くほどの食欲に加えて
本当にヤル気が起きなくて
子どものご飯&お風呂の時間も
毎日ズルズル後ろ倒しに…
ランチは野菜ゼロ！
バーガーキング率高め…
リビングでうたた寝して
干からびた状態で翌朝発見される…
という
ちょっと乱れた生活をしていました
クッキーも1人で食べ切った♪しあわせ♪
今は
気持ちが下がりやすかったり
体調を大きく崩しやすかったり
いろんなことが
思いどおりに進みにくい…
そんな流れがきている時期なので
何となく調子が悪くて
気持ちも落ち込みやすくて
食欲も止まらないーーー！
体重なんて気にしてられないけど
体重計に乗るのは怖いーーー！
という人も多いと思うんですが。
大丈夫です！
体重はちゃんと減らせます
それに
体重の減らし方を
知っていれば
体重計は
怖くないですよね
体重が増えたら終わり…
減らすのなんて
どうしたらいいか分からない！
そう思っているから
体重計＝恐怖！になるのであって。
増えても
戻せるから大丈夫♪
こう思えれば
体重は
カラダの状態を知る目安の１つ！
べつに怖いものじゃないのです
体重の減らし方って
その人の体質によって
かなり違ってくるんですが
・常温の水を飲む(体重×25ml)
・カラダを冷やさない
・お腹をグゥ〜と鳴らしてから食べる
・濃い緑の生野菜 & 黒い食材を
食べてデトックス
・スマホを枕元から離して寝る
・深呼吸 & 日光浴
・小腹が空いた状態で寝る
こんな取組みを続けていくと
カラダが
痩せやすい状態に近づいていきます
そして
カラダのケアと同じくらい
大事なのが
好きなものを食べたり
好きなことを楽しみながら
ホッと・フッと
心がゆるむ時間を作ること！
頑張らなきゃ…と思わずに
気持ちをラクに・ゆるめて
できることから
始めてみることが大事なんです
体重の減らし方が分かると
体重が増えても戻せるから大丈夫♪
そう思えることに加えて
ちょっと生活が乱れたり
食べすぎたくらいでは
体重は増えなくなります
食事制限や
カロリー計算なんてしなくても
自分のカラダを
痩せやすい状態に保つことを
日常的にできるようになるから
カラダ自体が
痩せやすくて太りにくい状態に
変わっていくんですね！
【これ食べたら太るかも…】
この感情が頭の中から消えると
本当〜〜〜に
自由に・前向きに・ラクに
日々を過ごせるようになるので！
まずは
さっき挙げた小さいケアを
始めてみてくださいね
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