こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
公式LINEに
こんな質問をいただきました
会社だと
お腹が空いたタイミングで
食事を摂るのは難しい…
具合が悪くなるから
朝ごはんは食べません。
こんな私の場合は
どうすれば楽しくダイエットできますか？
ご質問ありがとうございます
お仕事をしていると
食事のタイミングを
自分で決められない…
というパターンも多いですよね
わたしも
受付の仕事の日は
休憩時間が決まっているので。
出勤の日は
お腹が空くタイミングを
休憩時間に合わせられるように
朝からちょっと調整しています
休憩時間を変えられないなら
お腹の空き具合を
自分から合わせにいく！
というイメージですね
お腹の空き具合って
ある程度は
自分でコントロールできるんです
お腹が空くタイミングと
仕事の休憩時間を合わせるには
自分の腹時計を
把握すること
・何を
・どれくらい
・何時ごろに食べると
だいたい何時間後に
お腹が空いてくるのか…
その腹時計を把握できるまで
いろんなパターンを
試してみるのがオススメです
たとえば私の場合
朝のスムージーに
バナナ１本入れると
４〜５時間はお腹が空かないから
お昼休憩が早い日は
バナナは1/2本に減らすと
ちょうど良い
逆に
お昼休憩が遅い日は
スムージーだけだと
休憩時間まで保たないから
クルミを２〜３粒プラス！
朝食を食べない方は
前日の夕食の時間・量を
目安にするのも良いですね
前日の夕食を
これくらい食べると
翌日は
これくらいの空腹感なんだな〜
そんな
自分の腹時計データを
少しずつ集めていくことで
お腹の空き具合は
ある程度は予測できるように
なっていきます
今回のご質問で
わたしが気になったのが
具合が悪くなるから
朝食は食べない…という点。
具合が悪くなる…という理由で
朝食が食べられないって
ツラいですよね
病院にかかったり
薬を飲んでいなくても
食べる・動く・寝る・働くetc
基本的な日常生活に
支障があるなら
それはカラダの不調なので
カラダの不調に関しては
じっくりカウンセリングしないと
LINEやブログだけでは
具体的なアドバイスまでは
できないのですが。
体質改善をしながら
カラダの不調も一緒に
改善していってもらうことで
カラダは
より痩せやすい状態になっていきます
痛みや不調が
何もないカラダ
イコール
痩せやすいカラダ！
なんですね
昔からこういう体質だから…
と諦めずに
カラダの不調を
１つ１つ取り除きながら
カラダに必要なケアも
取り入れていってもらうと
ダイエットは
進めやすくなりますよ
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