こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
あま〜い菓子パンって
無性に食べたくなる時が
ありますよね
昨日は
継続コースの生徒さんとの
カウンセリングで
話が盛り上がって
いつもすごくお腹が空くので
カウンセリング後に
食べる菓子パンを
朝からウキウキ用意してました
菓子パンを食べても
痩せられるので
ダイエット中だからって
我慢しなくても大丈夫なんです
成城石井のクロワッサンセット
菓子パンを食べても
痩せるポイントは
食事ではなく
おやつとして食べること
菓子パンの原材料って
小麦粉・砂糖・バター等ですよね。
その原材料から
痩せるための栄養を摂ることは
ほぼ期待できないから
食事ではなく
【おやつ枠】として
食べるのがベスト！
朝なら消費できるんじゃない？と
思いがちだけど
朝って
カラダの吸収率が上がっているので
朝イチで菓子パンを投入すると
砂糖や油まで
より吸収しちゃうんですね
だから朝に
菓子パンや甘いものを食べるのは
オススメしていなくて
菓子パンは
あくまでも【おやつ】の
位置付けなんです
粉ものって最高！
菓子パンの他にも
生クリームたっぷりスイーツや
甘いラテ・揚げもの・ポテチなど
いかにもダイエットには不向きな
イメージの物を無性に食べたくなると
こんな状態で
わたし痩せられるのかな…って
心配になりますよね。
でも
食べたくなるのが
普通だから！
だって
甘いもの・揚げたもの
ジャンキーなものって
美味しいじゃないですか
だから
食べたいものは
我慢しなくて大丈夫ですよ
原材料にあまり栄養が
含まれていないものは
おやつの時間に食べること！
15-16時が一番脂肪になりにくいです♪
そこを意識しながら
食べたいものを楽しみながら
痩せていきましょう
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