こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる!
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
いよいよ夏本番の
暑さになってきましたね
そんな中
15キロの息子を抱っこして
炎天下を歩いて保育園へ
最近、移動は常に抱っこの息子…
今の時期
送迎や通勤だけでも
朝からヨレヨレですよね
そんな
ダイエットどころではない!
という時にこそやってほしいのが
飲む水の量を
コップ1〜2杯増やす!
痩せるためには
まず水を飲むこと!
自分に合った量の
水を飲まないと痩せないんですが
必要な水の量って
時期によって大きく変わるので!
特に
暑い今の時期には
水の量を増やす必要があるんです
飲む水の量の目安は
体重 × 25ml が基本なんですが。
汗をかく時期は
これだとちょっと足りないので
じんわり汗ばむな〜程度なら
コップ1杯プラス!
汗がダラダラ〜って時は
コップ2杯くらいプラス!
1日中 外にいるような日は
さらにプラス!
汗でカラダの水分が足りなくなると
カラダは生きるために
水分を溜め込もうとするんですね
溜め込んだ水は
ムクミに繋がって
カラダを冷やしたり
脂肪を溜めやすくなるから
飲む水の量が足りないと
どんどん太りやすく
なっていくんです
普段から
むくみやすい体質の人は
飲む水の量を調整するだけでも
体重が2,3キロ減ったりするので
自分にとっての
ベストな量を調節しながら
水を飲むクセをつけていくだけでも
ダイエットはラクに進みますよ
あと
忘れちゃいけないのが
水は常温で飲むこと!
外は暑くても
カラダの中は
冷やさないよう気をつけながら
いつもより多めに飲んでくださいね
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