こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
いよいよ夏本番の
暑さになってきましたね
そんな中
１５キロの息子を抱っこして
炎天下を歩いて保育園へ 
最近、移動は常に抱っこの息子…
今の時期
送迎や通勤だけでも
朝からヨレヨレですよね
そんな
ダイエットどころではない！
という時にこそやってほしいのが
飲む水の量を
コップ１〜２杯増やす！
痩せるためには
まず水を飲むこと！
自分に合った量の
水を飲まないと痩せないんですが
必要な水の量って
時期によって大きく変わるので！
特に
暑い今の時期には
水の量を増やす必要があるんです
飲む水の量の目安は
体重 × ２５ml が基本なんですが。
汗をかく時期は
これだとちょっと足りないので
じんわり汗ばむな〜程度なら
コップ１杯プラス！
汗がダラダラ〜って時は
コップ２杯くらいプラス！
１日中 外にいるような日は
さらにプラス！
汗でカラダの水分が足りなくなると
カラダは生きるために
水分を溜め込もうとするんですね
溜め込んだ水は
ムクミに繋がって
カラダを冷やしたり
脂肪を溜めやすくなるから
飲む水の量が足りないと
どんどん太りやすく
なっていくんです
カフェインが入ったものを飲んだ時も
コップ１杯追加しましょう♪
普段から
むくみやすい体質の人は
飲む水の量を調整するだけでも
体重が２,３キロ減ったりするので
自分にとっての
ベストな量を調節しながら
水を飲むクセをつけていくだけでも
ダイエットはラクに進みますよ
あと
忘れちゃいけないのが
水は常温で飲むこと！
外は暑くても
カラダの中は
冷やさないよう気をつけながら
いつもより多めに飲んでくださいね
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