こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
みなさんパフェ好きですか
わたしは好きどころか
パフェは
もはや飲み物！
パフェの
アイスもホイップも
もともとは液体だから！
スイーツというか
ボリュームのある飲み物の
カテゴリーなんですよね
マンゴーパフェの季節が到来
わたしは
スイーツを食べながら痩せる
ダイエットをお伝えしているので
ダイエット中でも
パフェを食べることには
大賛成なんですが
痩せたい時って
食べ方が
ものすごく大事なんですね
ダイエット中に
いちばん気をつけてもらいたいのが
痩せるか・痩せないかで
食べるものを選ばない！
食べることに
罪悪感を持たない！
パフェ食べたいけど…
フルーツヨーグルトで
我慢した方が良いよね…
どっち食べたら痩せるかな…
あー
またパフェなんて食べちゃったよ…
こんな気持ちを感じていると
自分のエネルギーを
めちゃくちゃ下げるから
カラダの代謝まで下げて
食べても常に不足感を感じて
どんどん痩せづらくなるんですね
パフェ１個の総重量なんて
たかが知れてるんですよ
だから
パフェを食べたくらいで
すぐに太ったりしないんです！
大事なのは
パフェで冷えたカラダを温めたり
乳脂肪や白砂糖の老廃物を
きちんと出すケアをすること
パフェのデメリットをケアすれば
パフェを食べながらでも
痩せられるんです
食べる砂糖の量を減らせば
早く痩せるってことは
わたしも分かっているんですが
それが簡単に
できないから
ダイエットって
困るんですよね
一時的に
砂糖を摂らないようにしても
スイーツ好きの人は
必ず挫折するので
砂糖たっぷりスイーツが
カラダに与えるデメリットを
ピンポイントでケアすること
食後に水を飲んだり
カラダを温めたり
濃い緑の生野菜・キノコ・海藻を
食べて老廃物を流したり
パフェの後の食事は
空腹になるまで待って
内臓を休ませてあげたり
パフェのデメリットを
チャラにするケアをやりながら
パフェ食べながら痩せましょう〜
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