こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
先日
継続コースの生徒さんから
朝ごはんについての
相談があって
生徒さんにはお伝え済みですが
その内容をこちらでもシェアしますね
生徒さんの言うとおり
市販のパンの原材料って
お菓子と同じなんですよね
もちろん
パンやご飯の糖質は
生きるために必須の栄養素なんですが。
バターや砂糖まで
あえて毎朝 摂る必要はないし。
生徒さんのように
そこまでパンが
大好きなわけじゃないなら
なおさら
他のものからも栄養を足せると
痩せるスピードも早くなる！
というわけで
生徒さんには
朝のフルーツに加えて
私がたまにつまんでいる
これをオススメしました
ブログにも
何度か書いているんですが
わたしは
ナッツが好きではなくて
嫌いじゃないけど
べつに旨くも不味くもない…
そんな位置付けなので
お菓子の代わりに
ナッツを食べることはないんですね。
でも
ナッツって
痩せるための良いオイルが豊富で
何より
そのまま食べられるし
手も汚れないし
皿もいらないし
そこら辺に置いといても日持ちする！
めちゃくちゃ手軽に
痩せる栄養が摂れる
便利アイテムなんですね
というわけで
私はべつにナッツは好きじゃないけど
朝、フルーツの他に
何かつまみたい時のために
砂糖・塩・油が入ってない
ナッツは常備しています
カウンセリングで話しきれなかったことは毎日のようにLINEでやり取りしています♪
よっぽど優雅な休日でもない限り
朝ごはんって
【とりあえず食べておくもの】に
なりがちですよね。
手軽だから…
とりあえず買ってあるから…
ご飯よりパンの方がラクだから…
そんな理由で
毎朝なんとなくパンを食べてる人は
たまにパンの気分じゃない時に
ナッツを取り入れてもらうのも
オススメです
とりあえず〜
なんとなく〜
そんなテンションで食べているものを
痩せる栄養が摂れるものに変えてみると
ダイエットは早く進みますよ
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