こんにちは
お菓子を食べながら
運動なしで痩せる！
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
ダイエットを始めて
ガラッと変わったのが
朝食！
６８キロあった頃は
野菜スープ・パン・ヨーグルトが
定番だったけど
全部やめて
朝食に
フルーツを３種類
食べるようにしたんですね
もともと
朝はそこまで
ガッツリ食べたい派ではなかったのに
【朝はしっかり食べないと太る】
そんな思い込みがあったから
しっかり食べるようにしていたけど。
フルーツだけにしてみたら
カラダがみずみずしさで
満たされる感覚が心地よくて
続けていくうちに
１５キロも痩せていたんです
フルーツを食べて痩せるには
ちょっとしたコツがあって
・朝イチで
・常温に戻してから
・できれば３種類くらい
・他のものを食べる時は３０分空ける
この食べ方がすごく大事！
わたしたちのカラダって
自分では作り出せない栄養素が
朝イチで入ってくると
栄養で満たされるから
すご〜く安心して
その日一日の食欲も落ち着くように
できているんですね
そして
フルーツの栄養を
効率よく吸収して痩せるためには
他のものは
時間を空けて食べた方が
さらに効果的なので
朝から
フレッシュな栄養を取り込むことで
痩せるカラダが作られるんですね
フルーツを常温に戻すとか…
他のものは３０分空けて食べるとか…
正直言って
朝の忙しい時に手間ですよね
でも
朝起きて
すぐに冷蔵庫から出しておいたり
フルーツとパンの間に身支度を入れたり
やり方はいくらでもあるから
要は
やる気と本気の
問題なんですね
わたしはラクに痩せたかったけど
「痩せたい気持ち」は本気だったから
食べ方に気をつけながら
フルーツを食べて痩せられるなら
いくらでもやるよ！
運動することに比べたら
フルーツを常温に戻すなんて
めちゃくちゃラクじゃん！
そんなテンションで
ひと手間かける＝痩せる！と
信じて、本気でやっていました
たかが朝食だけど
ひと手間かけるだけで
本当に痩せるんです
問題は
それを本気になって
続けられるかどうか
本気で痩せたいと思っているのなら
朝、フルーツを常温に戻したり
３０分空けてから
他のものを食べるくらい
どうにかして
やろうと思いますよね
本当に
やる気と本気の問題なんです
フルーツの栄養は
あなたがラクに痩せるのを
後押ししてくれますよ
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