こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
昨日のブログで
ストレスの原因を減らしたら
毎晩のアイスをやめられた！と
書いたのですが。
日常生活のストレスって
自分で減らせるものばかりじゃ
ないですよね
ダイエットも
ストレスも
減らさなきゃ！！と思うと
かえって行き詰まるので
１５キロ痩せを叶えるには
ストレスへの捉え方そのものを
ガラッと変える必要がありました
わたしが実践したのは
ストレスの根底にある
【悲しさ】をケアすること
たとえば
いつもイライラしていたり
いやな言い方をしてくる人って
職場に１人はいますよね
わたしは
そういうタイプと関わるのが
ものすごくストレスなんですが
あの人なんなの？！
いっつも機嫌わるいし！
感じわるーーー！
そんな怒りの根底には
いやな接し方をされて悲しい…
ひどい言い方をされてショック…
こういう【悲しさ】があるんですね。
だから
まずやるべきことは
怒りを無理して鎮めたり
悔しさをかみ殺すことではなくて
【悲しさ】を
感じきること
挨拶したのに無視されて悲しい…
イライラをぶつけられて悲しい…
意地悪な言い方をされて悲しい…
【悲しかった自分】を自覚して
♦︎何がいやだったのか
♦︎どれだけ悲しかったか
♦︎本当はどうして欲しかったか
悔しい！ムカつく！キィー！！
ではなくて
悲しみを感じきること
で、感じきったら
元気になるために何したい？と
自分に問いかける
その答えが
寝たい…だったら
とにかく早く寝る！
甘いもの飲みたい…だったら
クリームたっぷりドリンクを
飲ませてあげる！
わたしは自分の愚痴を
聞いて聞いてー！と
素直に周りに言えるタイプではないので
嫌なことがあった時ほど
ブログを書くようにしています
いやな出来事とは
関係ない記事を書くことで
自然と気持ちが落ち着いてくるので。
落ち込んだ時ほど
自分の殻に閉じこもりがちなタイプは
【書く】ことで
スッキリすることも多いです
元気になるために甘〜いドリンクも必要♪
嫌な人って
ゼロにはならないんですよね
異動や転職で
一旦、いなくなっても
同じような人って
またすぐに現れるので
いちいち振り回されていたら
キリがないから
ストレスの捉え方を変えながら
自分のカラダとココロを
整えていくと
他人や環境に
振り回されづらくなって
ストレスも少しずつ
コントロールできるように
なっていきます
"他人や環境のせいにしたところで
わたしのカラダは痩せない"
まずは
それに気づくことが大事です
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