こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
ずっと気になっていた
清見オレンジのパフェを
食べてきました
オレンジって
切ったり剥いたり面倒なので
自分ではあまり買わないけど。
人に剥いてもらったのを
食べるのは大好き
私にとってパフェは
ほぼ水分なので…
クリームもアイスも元々は液体だから♪
一瞬で平らげました
オレンジなど
柑橘系のフルーツには
ストレス緩和効果があるので
新生活が始まったり
なんとなく気忙しくて疲れやすい
そんな今の時期には
オススメのフルーツなんです
ただ
柑橘類って
切ったり剥いたり…
面倒ですよね
だから私は
パフェやケーキで
オレンジを摂取したら…
スイーツ枠ではなくて
カラダに必要な痩せ食材を
今日も食べた！
と、カウントします
生のフレッシュなオレンジを
食べたことに変わりはないので
パフェを食べちゃった日…
ではなくて
柑橘の栄養を摂った日！
痩せたいからといって
フルーツは
フルーツだけで食べねばならない
なんてルールはないんです
ケーキのイチゴも立派な栄養です！
スイーツのフルーツや
付け合わせの野菜を
栄養だとカウントできない人は
ダイエットに対しての
理想が高すぎるので
痩せるための食事…
痩せるための生活…
こうなってしまって
ココロの余裕を失って
ダイエットに挫折しがちです
パフェに入ってるオレンジは栄養！
これくらい
ゆる〜く考えて大丈夫ですよ
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