こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
♦︎残り２回配信♦︎
ダイエットしたいけど
お菓子も食べたい方へ♪
公式LINEにて
「お菓子を食べながら
痩せる方法」
を３回に分けてお送りします♪
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痩せるために
飲むべきものは 水 です！
どの体質の人にとっても
カラダの中を
キレイな水で満たして
循環させることが
痩せるための超・基本！
カロリーゼロでも
コーヒーや紅茶など
色のついたものは
腎臓の負担になって
老廃物が溜まりやすいので
色のついた飲み物は
控えめにした方が
早く痩せます
新宿伊勢丹の穴場カフェでフルーツゴロゴロ入った
食べるフルーツティー
一緒にお水も飲む♪
とは言え
コーヒーや紅茶は
ホッと一息つくために必要なので。
いきなり
今日から飲み物は水だけ！と
変えるのは難しいですよね
痩せるためにオススメなのは
コーヒーや紅茶を１杯だけ減らして
代わりに水やハーブティーに変える
コーヒー・紅茶が好きな人って
１日に3,4杯は飲むと思うんですが。
本当に美味しい！と
思いながら飲むのって
最初の1,2杯で
あとは
そこにあるから飲む…
なんとなく飲んでおく…
そんな消化試合的な
飲み方になっていたりしますよね
だから
コーヒー・紅茶は
美味しく感じる量までは
楽しみながら
4,5杯目からは
水やハーブティーを試してみる
そうすると
わたし…意外とコーヒー
こんなにいらないのかも…と
気づいたりします
カフェミストをソイミルク変更・ハチミツ2周かけると美味！
水を
意識して飲み始めると
カラダの乾きや感覚に
敏感になっていきます
自分のカラダのコンディションが
感覚的に掴めるようになるんですね
これが分かるようになると
痩せるのは本当〜〜に早いです！
特に
コーヒー・紅茶で
カフェインを大量に摂っている人は
カラダの水分代謝の機能が
弱っているので
カフェインを減らして
水を飲む量を増やすだけでも
体重がスッと減ることも多いです
水をあまり飲んでいなかった人は
最初は水を飲むだけでも
大変に感じるけど…
大丈夫です
カラダが本来
欲しているのは水なので！
まずはひと口…
気づいた時にひと口…
トイレに行ったらひと口…
こんな感じで
無理なく増やしていけば
カラダの方から進んで
順応していってくれますよ
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