こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
ダイエットの取組みを
毎日ちゃんとやってるのに
なぜか痩せない…
ちゃんとやってるのに
体重がピタッと減らなくなった…
そんな時ってありますよね
わたしも
何度も経験しています。
ちゃんとやってるのになんで…
ガッカリする気持ちと
焦りと不安
そして諦めはじめる
そういう時って
やっぱり運動しなきゃダメ？！
流行りのファスティングとか
試してみようかな…
こう思いがちだけど
その前に
やることがあります
ちゃんとやってるのに痩せない
そんな時は
自分が本当は
何を食べたいのか
思い出すこと！
ダイエットの取組みを
毎日ちゃんとできる人って
食べたいもの＝痩せる食材に
なりがちなんですね
最初は良いんです。
今日は老廃物を流したいから
青魚を食べよう！
それが
カラダにも良いし
やりたくてやっているから
でも
毎日毎日欠かさずに
痩せる食材を食べていくと
痩せるために選ぶ
痩せるために食べる
痩せるために生きる
こっちに陥ってしまうんですよね
痩せるために生きるようになると
自分の望みとか
これが好きって気持ちが
分からなくなるから
感覚も鈍ってきて
カラダの機能が下がって
代謝も落ちる
だから
ちゃんとやってるのに痩せない…
ってことになるんです
昨日のランチはパスタだったので
わたしも
夜は老廃物を流すために
青魚の刺身を食べる！って
意気込んでいたけど
魚売り場で刺身を見ても
全然おいしそうだと思えなくて
代わりに
好きなお惣菜を選びました
このしょっぱいヤムウンセンが大好き！
塩分が多いお惣菜は
老廃物を流してはくれないけど。
本当に食べたいものを食べられて
ココロはすごく満たされるんですね
ココロが満たされれば
ダイエットに不向きなものを
たまに食べても痩せられます
ココロの満足感って
痩せる栄養と同じくらい
ダイエットには大事なので
痩せる栄養で
カラダを満たすだけじゃなくて
ココロも満たしてあげているか
痩せる食材だけじゃなくて
自分が本当に食べたいものも
取り入れているか
毎日ちゃんとやってる！の
チカラをちょっと抜いて
こっちを意識してみてくださいね
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