こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
昨日のブログにあげた
写真を見てくれた友人から
また痩せた？！
顔がシャープになってる！と
メッセージをもらって
1人でニヤニヤしております
痩せ期が来ている今
毎日ものすごい勢いで
デトックスが進んでいるのを
感じているんですが
今回の
ものすごいデトックスには
心当たりがあって！
先日のブログにも
書いたのですが
ダイエットを加速させるために
はじめてみた
深呼吸
先日のブログに書いた頃は
♦︎お通じがスムーズに
♦︎メンタルが安定
♦︎末端の冷えが改善
この程度の効果だったけど。
2週間ほど経過した今
毎朝、お通じがスムーズどころか
腸内洗浄でもしたのか？
っていうレベルに！！
深呼吸をすると
腸の動きが活発になるので
続けていくうちに
朝起きた瞬間から
腸が動き出すのが
分かるようになってくる
昨日あんなに出たのに
今日もまた出んの？！←
そんな驚きを
毎日感じています
深呼吸の効果…ナメてたわ〜
老廃物って
75%が便から排出されるんですね。
だから
老廃物を流して痩せるには
まず腸内環境を整えること
そして
腸内環境が悪い人って
メンタルがネガティブに
なりがちなんですが
痩せ期は
ネガティブな時には
来ないんですよ
♦︎カラダの調子が良い
♦︎メンタルが安定している
♦︎必要な栄養&水分で
カラダが満たされている
そのタイミングが
バッチリ合った時に
痩せ期がやって来るので
腸内環境を良くしておくのは
痩せ期を迎えるためにも
必須なんです
お水も飲みましょう♪
肝心の深呼吸ですが
わたしは
思い出したタイミングで
一日中やっています
⚫︎寝起き
⚫︎スキンケアしながら
⚫︎子どもを着替えさせながら
⚫︎電車を待つ間
⚫︎手を洗いながら
⚫︎寝かしつけをしながら
⚫︎お風呂上がり などなど
仕事をしていたり
子育てしていると
リラックスできる時間なんて
待ってても来ないんですよね
意識していないと
自分のケアって
後回しになるから
タイミングを見つけて
腹式呼吸を意識しながら
スーハースーハーやってます
わたしも
最近まで舐めくさってたけど
深呼吸の
デトックス効果は
すごいので
オススメです
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