こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
公式LINEアカウントを
作りました♪
登録はこちら
↓↓↓
そういえば
カキフライの時期って
もうすぐ終わりじゃない？！
そう思って
カキフライを食べに
グリル満点星に行ってきました
タルタルと中濃ソース両方つける♪
洋食屋さんのカキフライって
美味しいですよね
この日は
大きなカキフライ5個
完食しましたが。
ダイエット中でも
揚げもの食べたって
良いんです
わたしが
揚げものを食べても痩せるために
気をつけているのは
♦︎揚げたてを食べる
♦︎老廃物を流す
♦︎次の食事で栄養を足す
揚げものは時間が経つほど
油が酸化してくるので
酸化した油って
痩せるために必要な
栄養の吸収を悪くさせる
だから
痩せるには揚げたてで！
あとは
揚げものってやっぱり
老廃物を溜めやすい&
栄養が不足しがちだから。
⚫︎付け合わせのパセリを食べる
⚫︎食後にしっかり水を飲む
⚫︎次の食事でベビーリーフ・キノコ・
海藻・野菜を食べる
こんなケアをやっておけば
揚げものを食べても
チャラになるんです
こってり系を食べたあとは、とりあえずベビーリーフ！
この日は
カキフライ食べたい欲が
朝からすごかったので
念願のカキフライを食べられて
ココロは大満足！
それでも夜には
普通にお腹が空いたから
夕食は
⚫︎ベビーリーフ
⚫︎キノコ&ワカメ&小松菜の味噌汁
⚫︎がんもどきの煮物
⚫︎サンマ
⚫︎いよかん
こんな感じで食べたら
翌日には
体重が0.7キロ減ってました
チキン南蛮も好き
カラダって
そんなもんなんですよね
自分が食べたいものを食べて
本当〜に心から満足して
栄養を足してケアすれば
何を食べたって痩せるんです
ダイエット中って
これ食べちゃダメだよね…
これは太る？痩せる？
栄養のためにこれ食べなきゃ！etc
常に
食べて良いか・悪いか
考えながら食べがちだけど
自分が本当〜に
食べたいものを食べて
自分を満足させてあげることも
痩せる一環です！
食べたいものは
ちゃんと食べながら♪
満たされながら
ダイエットは進めましょう
✴︎公式LINE✴︎
お菓子OK・運動なしで
痩せる秘訣をお伝えします♪
登録はこちら
↓↓↓
ID検索は
@146gdusq
✴︎ Instagram ✴︎
