こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
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すごく寒かった先日
一人でランチするために
ナナズグリーンティーへ
ご飯ものが食べられるから
ナナズグリーンティーは
ダイエット中にも
よく行ったお店の1つ
その日も
マグロとアボカドの丼を
食べるために行ったんだけど
急に気が変わって…
マグロ丼じゃなくて
豆乳坦々うどんが気になる…
マグロアボカド丼と
坦々うどん…
栄養価としては
マグロアボカド丼の方が
断然、上なんですよね。
マグロからも
アボカドからも
痩せる栄養が摂れるから
うどんとか単品メニューは
栄養が不足しがちだし
でも
私は、あえて
坦々うどんを選びました！
理由は
そっちの方が
食べたかったから！
おいしい〜あったまる〜
ダイエット中
どっちを食べるか
迷った時の正解は
自分が本当に食べたい方を選ぶこと！
痩せるのはどっちかな…
っていう選び方は
自分の気持ちを無視してるから
食事制限と同じくらい
ストレスになるんですよね
本当はこっち食べたい…
↓
でも痩せるならこっちだよね…
↓
ダイエット中だから
痩せる方にしなきゃ…
痩せるために選んだはずが
結局、ガマン & 物足りなさに
つながるから
家に帰ってから
お菓子やポテチとか
余計なものを食べて気を紛らわす
負のパターンに繋がるのがオチ
それなら
本当に食べたいものを選んで
足りなかった栄養素は
次の食事で足してあげた方が
断然、痩せていきます
迷ったら食べたい方を選ぶ！
スルスル痩せていくには
自分の望みや気持ちを
敏感に感じとっていくことも
すごく大事ですよ
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