こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
ダイエットをしていると
「痩せるためには
何か新しいことをやらねば！」
って考えがちだけど
"これやると必ず
体重増えるんだよね〜"
ってことを避けるだけでも
体重は減っていきます
私にとって
必ず体重が増える行動は
夜ふかし
これやっちゃうと
私は本当にダメで…
完璧な栄養バランスで
水もきちんと飲んで
12000歩も歩いて
お風呂にゆっくり浸かって
軽くストレッチ
こんなダイエットには
理想的な日を過ごしても
夜ふかしをしただけで
翌日、必ず体重が増えます…
しかも+0.8キロとか…
この本読んで早起き生活に変えたはずが…
お正月に夜更かし再開で、いつの間にか早起き終了
自分にとって
必ず体重が増える行動は何なのか…
それは
毎日の自分データを
とっていくことで
分かります
私は
体重は週に1回くらいしか
測らないんだけど。
しかも軽そうな日を狙う♪
自分データをとりたい時だけは
2週間くらい連続して体重計測！
で、
特に食べ過ぎたりしてないのに
なぜかすごく体重増えてる日って
絶対あるので
前日の行動を振り返って
何か共通する行動はないか？
思い出しながら突きとめていきます
ちなみに私は
夕食後にチョコを食べても
体重増えることってないんだけど。
大好きな崎陽軒のシウマイを
夕食に食べた翌日は体重増えがち。
塩分かなり高いからね…
だからなるべくお昼に食べる！
女子会の翌日も増えない♪むしろ減る！
楽しく大笑いしながら食べるって大事！
自分データ取りは
結構 面倒なんですが…
意外と
自分が勝手にNGだと思ってる事と
実際に体重が増える行動って
違ったりするので
一度、自分にとっての
"体重が絶対増える行動"を
ちゃんと把握しておくと
ダイエット頑張るぞ！って
やる気モードに入った時に
すごく役立ちます
その行動を避けるだけでも痩せるからね♪
私も
夜ふかし禁止！は無理なので
明日、絶対に体重増えるけど
それでも起きてたいのか？自分！
って問いかけながら
なるべく夜ふかしは
避けるようにしてます
なかなか痩せない時って
いろんなことを禁止したり
極端なものに手を出しがちだけど
自分データ取りの目的は
何かを禁止することではなくて
なるべく避けたい行動を
正しく把握すること！
体重が増えるパターンを
把握できると
自分の弱点も分かるので
ダイエットは効率よく進みますよ
✴︎ Instagram ✴︎
