こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
今日は
月イチで必ず会う
美しい友人と
クイーンアリスへ
美女とは
みなとみらいで
長く一緒に働いていたので
毎回みなとみらい周辺で
ゆっくりランチが定番
前菜が一番テンション上がる！
クイーンアリスは
デザートのボリュームが
すごいから今回も満腹！
ダイエット中でも
よっぽど苦しくない限り
私は完食します
で、
フルコースを食べたあと
太らないために心がけるのは
この２つ！
♦︎夕食はお腹が鳴るまで待つ
♦︎ワカメ・きのこ・ひじき・
青魚・玉ねぎ・大根などを
中心に夕食は軽めに済ます
ランチで酷使した胃腸が
空っぽになるまで
まずはゆっくり休ませて
代謝力をUP
その後
代謝に必要な海藻類・キノコ
老廃物を流す黒食材・青魚
むくみ&冷え対策の野菜 etc
これらをちょっとずつつまむ
今日は根菜・キノコ・ワカメの味噌汁を作る♪
あとはヒジキ煮とアジのたたきを少し食べる！
これで
ランチのハイカロリーな
フルコースもチャラになります
ちなみに別れ際、美女に
今日の夜ごはん何食べる？
って聞いたら
「う〜ん、どうしようかな〜
何か軽くつまむ程度かな〜」
と言ってたので
フルコース後の食事を
軽く済ませるのは美女のお墨付き
デブ時代の私は、お腹空いてないけどお寿司なら食べれる！ってスーパーのパック寿司とか買ってたけど
フルコースの後でも
カツ丼とか食べたいんですけど！
っていう人は
・味噌汁にワカメやキノコを足す
・今日は無理だけど近々、青魚でも
食べてみるか…
こんな程度で
少しずつ栄養を足していくだけでも
カラダは変わっていきますよ
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