こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
最近のプチストレス
朝ごはんはフルーツ！って言うと
「果糖は太るでしょ」って
噛みつかれることが本当〜に多い！
べつにね、
あんたフルーツ食べなさいよ！
なんて言ってないんですよ
すごい痩せたね〜！
普段、何食べてるの？
って聞かれたから答えただけなのに。
私は体質改善を始める前は
・野菜スープ
・小さいおにぎりorパン
・チーズorゆでたまご
・はちみつ入りヨーグルト
こんな朝ごはんを食べていたんだけど
全然痩せなくて
朝ごはんをフルーツに変えたら
まずカラダがすごく楽になって
動くのも苦じゃなくなって
スルスル〜っと痩せられたんです
体重はマイナス14キロ・体脂肪も10%減ったからフルーツに救われた！
果糖は太る！を信じている人と
フルーツで痩せた私とでは
フルーツに
何を期待してるか
これが違うんですよね
果糖は太るから食べない人は
フルーツ＝果糖
果糖＝脂肪になりやすい＝悪！
糖とか脂肪っていうワードに
敏感に反応して排除したがる。
私にとっては
フルーツ＝酵素が摂れるもの
酵素＝代謝を上げてくれる＝良！
酵素は
野菜や発酵食品からも摂れるけど
私はフルーツが好きだから
好きなものから酵素を摂りたいだけ
果糖のデメリットより
酵素のメリットの方が
私にとっては上回るから
フルーツを食べてるだけなんです
最近はイチゴ・りんご・金柑(or みかん)の組み合わせが多い♪
私のフルーツの食べ方は
♦︎食べるなら朝！
♦︎２〜３種類くらい
♦︎旬のものを意識
♦︎カラダを温めるフルーツを
必ず加える
♦︎皮ごといけるものは皮付きで
♦︎冷蔵庫から出してすぐ食べない
常温に戻してから♪
カラダの冷えにだけは気をつけてます
果糖は太るからダメ！っていう人は
そもそもフルーツが
そこまで好きじゃないんじゃないかな
好きじゃないなら
無理して食べなくてOK
カラダのダルさがなくなって
元気に活動できて
栄養も摂れるもの！
それが朝ごはんの正解です