こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
ダイエット頑張ってるのに
体重が増えた時…
絶望しますよね
私もこの前…
・食事の栄養バランス完璧
・日中の活動12000歩
・おやつ無し
・夜ごはんは軽め
・しっかり入浴
・寝る前にストレッチ
・23時に就寝
こんな理想的な1日を
過ごした翌日、
「今日はすごい減ってるでしょ！」
って自信満々で体重計乗ったら…
1.1キロ増えてた
嘘でしょ⁈体重計が汚れてるからか⁈
って拭いて乗ったらさらに0.1増えて！
結局プラス1.2キロ！
でも
焦らなくて大丈夫
いや、私も一瞬焦ったけど…笑
急に体重が増えたのは、
排出しきれなくて体内に残った
食べ物 & 水分の重さのせい
一日で急にカラダに
脂肪がついたわけじゃないので
慌てず (いやすごい慌てるけど笑)
いつも通りに
栄養 & 水分 & 休息をとって
カラダを温めて過ごせば
スッと減ります
それから普通に過ごして、4日で1.4キロ減ったから一安心♪
いつものカフェでボーッとした翌日は減ることが多い！
体重は
増えたり減ったりを繰り返して
徐々に減っていくもの
これはカラダの本能！
大事なのは、
やっぱりダイエットしたって
体重なんて減らないじゃん！
あー！やだやだ！やーめた！って
投げやりモードにならないこと
私は
おやつを食べれなかった
翌日って、減るどころか
体重増えることが多いから
前日の過ごし方と
今日の体重が
矛盾する日もあるんです
疲れ・ストレス・むくみ etc
自分では気づかない程度のものでも
体重って影響を受けるから
昨日あんな完璧に過ごしたのに
なんで減ってないのー？！
って思う日があるのも当たり前！
って覚えておきながら
淡々と体質改善を続けるのが
大事ですよ