こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
痩せるために
いちばん簡単なことは、
早く・ぐっすり
眠ること
わたしは68キロあった頃
"あ〜ぁ、朝起きたら
10キロ痩せてりゃいいのに…"
って毎日思ってたんだけど
「痩せる睡眠」を続ければ
寝るだけでも痩せます
寝るだけで痩せるポイントは
睡眠の質を上げること
⚫︎スマホは枕から
1メートル以上離して置く！
スマホを枕元に置いて寝ると
放出される電磁波で
脳が起きちゃうので
深い眠りのために
スマホは近くに置かない！
⚫︎23時までに寝る！
人間のカラダって、
ぐっすり眠っている間に
せっせとカラダの修復作業を
しているので
この修復作業に
めちゃくちゃカロリーを
消費するのです！
老廃物を流すための血も
眠っている間に作られるので
痩せたいなら
とにかく早く寝ること
お風呂でゆっくり温まってから寝るのも大事♪
ダイエットを楽しく続けるコツは
こんな簡単なことで
痩せていくなんてラク〜♪
って毎日思いながら
カラダの力を抜くこと
筋トレや食事制限とか
ツライことを歯を食いしばって
がんばらなくても
ラク〜にできることに集中する
ユルさを身につけちゃった方が
どんどん痩せていきますよ