こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
スイーツ大好きな
ダイエッターあるある
「今日ケーキ2個食べちゃった！
だから夜はお米抜かなきゃ！」
これ、無意味です
むしろ逆効果
お米を抜いたところで
ケーキはチャラになりません
おしゃべりしてたらケーキ2個なんて余裕♪
同じ「糖質」と
呼ばれるものなのに
お米を抜いても痩せない理由
それは、
お米の糖と
ケーキの糖は
種類が違うから
ケーキの糖は
お米の糖と比べて
カラダに吸収されるスピードも
血糖値を上げるスピードも早い
だから脂肪になりやすいんです
さらに
ケーキの白砂糖には
・カラダを冷やしやすい
・老廃物を溜めやすい etc
デメリットもあるので
これらのデメリットは
米を抜いたところで消えないから
お米を抜いても
ケーキはチャラにできないのです
ケーキをチャラにしたいなら
ビタミン・ミネラル・
食物繊維をプラスして
水を飲むこと！
糖の代謝には
ビタミン・ミネラルが必須
(野菜・海藻など)
さらに
食物繊維(きのこなど)をプラスして
水も飲めば
老廃物のデトックスも
助けてくれるので
野菜&ワカメ&キノコの味噌汁は
全部いっぺんに摂れるから
オススメですよ
これから年末年始で
甘い物を食べる機会も増えるので
具沢山のお味噌汁で
せっせとケアしながら
甘い物も美味しく楽しみましょう