こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー
外宮(ほかみや) 由美です。
スイーツ大好きなわたし
スイーツを我慢 or 別のものに
置き換えるのではなく
自分が好きなスイーツを
食べながら痩せるのが
私のダイエットの大原則！
今でも
ナッツやドライフルーツは
おやつとは認めていません
最近お気に入りのクコの実もおやつにはカウントしない♪
そんなスイーツありきの
ダイエットを実践している私が
スイーツを選ぶ時のポイント
①原材料がシンプルで
消費期限の短いもの
原材料が少ない
↓
添加物が少ない
↓
老廃物を溜めにくい
↓
ダイエットの邪魔をしない
良いスイーツ
デパ地下スイーツでも
消費期限が長いものは
添加物たっぷりだったりするから
要注意
ユーハイムのプリンは添加物なし♪
②マーガリンよりバターが
使われているもの
マーガリンの入った焼き菓子って
安価で買いやすいんだけど…
バターの焼き菓子と比べて
スイーツ食べた〜♪の満足感が低い
満足感がないと結局、
量でカバーすることになるから
質の良いバターが使われている方を
チョイス
クッキーでも
マーガリンよりバター使用の方が
断然おいしい！
成城石井のグラスフェッドバターサブレは超オススメ！
1枚でも満足感がすごい！けど私は2-3枚食べる
・水を飲む
・カラダを温める
・野菜キノコ海藻を摂る
・空腹の時間を作る
・早く寝る
これらの基本的な取り組みをやれば
毎日3時のおやつを食べた位では
太りません
これからも一生を
共にしていくであろうスイーツたち
ダイエット中だからこそ
原材料から選び抜いた
自分のお気に入りスイーツを
ピックアップしておく事は大事です
プリンならコレ！
クッキーならコレとコレ！
おやつ１つでも
こだわって選ぶようにすると
無理に減らそうとしなくても
量は自然と落ち着いていきますよ