こんにちは
「食べて痩せるダイエット」
ダイエットカウンセラー 由美です。
68キロあった頃
大好きだったパン
近所の美味しいパン屋さんに
週１で通ってたので
月に5000円はパンに課金してた
14キロ痩せた今、
パンへの欲求は自然と減ったけど
外食では結構パンを食べてます
ナプレのピザが大好き❤︎
パンは美味しいけど
糖質や脂質が多い上に
栄養が不足しがちだから
痩せたい時には
食べ方に要注意
というわけで
痩せるパンの食べ方
その①
単品で食べずに野菜を足す
ミニトマトやサラダをプラスして
栄養を足す！
糖質＝太るではなく、
栄養不足＝太る！と意識する
その②
食べたらしっかり水を飲む
サンドイッチ等の添加物は
胃に溜まるので！
内臓を洗い流すイメージで
しっかり水を飲んでケアすると
余分な物をカラダの外に
出しやすくなる！
その③
次の食事で栄養を補う
ワカメときゅうりの酢の物や
大根おろしを乗せたカツオたたきetc
老廃物やむくみを流す食材を
意識して摂る！
パンは
ダイエッターにとっては
デメリットが多い食べ物だけど
そのデメリットを
ピンポイントでケアすれば、
パンを食べたって痩せるから
大丈夫！
ダイエットのために、
お昼は手作り弁当…
夜は和食中心の生活…
毎日これじゃココロが
疲れてきちゃうから
カロリーや糖質を気にせず
パンが食べたい時は食べる♪
美味しく食べたら
必要なケアをプラスする！
そのメリハリが大事です