36時間断食やってみた

まだまだ暑い日が続いていますカナダ西部の田舎町より、頑張らなくても素敵なラッキーアラフォー母ちゃん、宮ちゃんです。

こんにちは！

昨日は私、36時間断食の断食明けでした。

断食って言っても、頑張らない母ちゃんですからね、私。

かなりゆるゆる断食です。

とっても良い体験だったので、ちょっとご紹介。

まず、断食をやろうと思った動機ですが、

ふくよかな同僚が14日間(目標21日)、水だけダイエットをやっており、かなりスリムになっているんですよ。

彼女曰く、

全然苦しくないのに、

全然疲れないし、

食べてる時間が必要ないから、時間がいっぱい出来る

と。

最初の2、3日は確かに苦しかったけど、その後は全然食欲が湧かなかっらしい。

それで、私ったら朝食抜きのプチ断食は常々やっているので、

「1回目の空腹を凌げたらどこまで食べずにいられるか」

挑戦したくなっちゃったんですよ。

ということで、いつものプチ断食(朝食抜きってことね)開始。

で、前日の夜に食べ過ぎてたので、取り敢えず、めちゃくちゃお腹空いたーと感じるまで食べないでおこうと思ったのが始まり。

プチ断食していると、11時頃には大体お腹がすいてくるので、それからご飯を作り始めて食べることが多いんですけど、

日によっては、大してお腹は空いてないけど、お昼の時間だし、そろそろ食べておくかって1時過ぎたあたりに食べる時もあるんです。

今回はその

「時間だから食べとく」

という概念を捨て、体が求めた時に食べ物を摂取するという考えで、断食をやってみました。

食べなきゃ！という考えが無くなると、結構楽です、断食。

睡眠時間が長くなると痩せる

って話も聞いていたので、

その日は夕飯は食べずに早めにベッドに向かいました。

本当は24時間だけの断食のつもりでしたが、翌日、仕事に行ったら、飛行機が遅れてて、食べる時間が無かったって言うのが、36時間に伸びた理由です。

きっともっと長く続けられたとは思いますが、

何だか頭がボーッとしてきたり、フラフラする感じがしたので、ランチ用に用意していたイチゴを3つと白米2口、大根3切れをゆっくり食べたのが36時間後の食べ物です。それで、もうお腹いっぱい。体のふらつきも解消されました。

ここで、ポイントです。

断食中、食べ物は無くても、体に水は必要です。

私はぬるめのお湯を微妙にお腹が空いた時に飲んでました。

1日で3リットル以上は飲んでいたと思います。

断食をやって良かった点は

ご飯を作る時間や食べる時間が減るので、他のことに時間が使える。(私の場合、睡眠時間が増えた！)

体重の減少 (2kg減りました！)

ポッコリお腹解消

脇腹に浮き輪状態でついてた肉が無くなった感じ

腸がスッキリした感じ

胃が小さくなったのか、少しの量でお腹いっぱいになるようになった。

食べるものが減るので、食費が浮く！

（ビンボーダイエットしていた頃が懐かしい。）

断食をやって良くなかった点は

特に無いですね。

強いて言えば、食欲が戻った時にバカ食いしちゃってそのまま体に吸収されちゃうのかなぁってところです。

でも、小さくなったお腹を維持したいので、食べる量は今の所、今までの量よりは少ないと思います。（なんせ、以前が男性並みの大食いだったんで…）

以前、３食バランス良く食べて痩せる！と言うダイエットを試してみたことがありましたが、

私には合いませんでした。

腹八分目で食べ終わることが出来ずに、美味しすぎて食べる量が増えちゃってました。

私には食べるときは食べる！

食べなくても平気なときは食べない！

が無理なく続けられるかなぁと思いました。

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