【レポ】介護＆医療関係者向けレッスン
一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター理学療法士のYUMIです先週土曜日1月２０日、介護＆医療関係者の方向けにバランスボールエクササイズで自己メンテナンスの方法を伝えるレッスンをしてきました！体力指導士のあきこさん企画のこの講座は今回が２回目アシスタントは同協会インストラクターのAKE先生5名の方にご参加頂きました前回に比べて少人数ではありましたが、第1回目に参加して楽しかったからと来てくれた方や運動不足を解消したくてと参加してくださった方、中日新聞の記事をみて参加してくださった方もいましたようれしーアットホームな雰囲気の中お互いの話をしたり姿勢チェックをしたりなぜバランスボールなのか。使い方や、バランスボールの効果などもお話し、内容の濃いレッスンとなりました。まずは、寒さで硬くなった筋肉をほぐすストレッチから音楽に合わせてボールの上で弾んでいきます。最初はぎこちなくても、皆さん徐々に慣れてきて上手に弾めるように呼吸とインナーマッスルを意識して弾めば、有酸素運動の効率、シェイプアップ効果も上がります一石二鳥じゃ物足りないので、一石三鳥・・・四鳥くらいを目指します笑途中、壁での姿勢チェックの様子↓巻き方、猫背ぎみ、反り腰の方が多い印象。自身の姿勢がどうなっているのかチェックするポイントや方法を知り、普段から姿勢を意識することが、日々を健やかに過ごせる第一歩になるのです筋トレや脳トレワークも取り入れてたくさん弾んだ事で、交感神経が優位になっている体をリラックスタイムでしっかり体を休めて副交感神経優位な状態に切り替えます。不規則な生活や仕事で乱れがちな自律神経ですが、適度な運動をする事で、ＯＮとＯＦＦの切り替えをスムーズにしてくれる効果も期待できます普段誰かのために、体や心をケアしている方達も自分のケアは後回しという事が少なくありません。当たり前のような事かもしれませんが、介護や医療の仕事とはそれぞれの職業の知識やスキルはもちろんんの事、やさしさ思いやりパワー（体力）がなくては、務まらないお仕事だと思います。自分の心と体が健やかでココロとカラダのバランスがとれていることこそ誰かのケアをするための土台になります介護を必要とする方たちは増えていく一方なのにケアする側の人材が圧倒的に枯渇している状況は本当に深刻な社会問題でもあります。自分には向いていない・・・体力がついていかない・・・身体を悪くして・・・なんて理由で離職せざるおえなくなったり転職したりする人がいるのは悲しい私自身もしっかり自分と向き合ってもっと自分を大事にしていけるよう健やかでいられるよう自分のケアをしていきたい左からYUMI、AKE先生、あきこさんありがとうございました
