先日
あるスポーツクラブ
店長がエアロビクスのクラスを見ていた。
初級エアロビクス
これ難しくない？
初級のクラスなんですが、、、
見ると
結構ぐるぐる回っている
確かに。。。
以前のこのクラスは、
簡単な動きで
きっちりと身体を動かす。
生徒さんも可動域をちゃんと目一杯使いながら
動いていた。
クラスも人気があり
いつも満杯であった。
さすがだな
と思っていたが、
その日見た光景は、手足をバタバタ動かして
とりあえず動いてます
というものだった。
可動域と言う物は消滅していた
私の前のクラスも
エアロビクスのクラス
中級
こっちは、以前から
手足をバタつかせてるクラス
手を挙げる時も
音が早すぎて
肩甲骨から上げていない。
肩痛めそうである
うわっ！膝痛めそう
足引っかかってつまづいてますけど、、、
中級レベルで動けてる方は、ほぼいない。。。
辛口ですが、、、
健康になるために来てるのに
自分で自分の身体を痛めつけてるような、、、
本末転倒でたる
次の週
初級クラスの先生が店長に
レッスン始まる前
前のクラスが中級なので
初級レベルのクラス設定でお願いします🙏
と言われてはった
すると
インストラクター
皆が
出来てなくても
いいので
難しいのをやりたいと言うので
と返していた。
集客のプレッシャーもあると思うが
中級レベルの物をやりたければ
中級クラスを受けてもらいたい
と言う施設側もわかる
などと
思いながら壁耳していた🤣
ヨガも同じで
難しいポーズを練習したがる方も多い
その前の段階で
それをするには、
そのポーズをするための身体の部分の
筋力や柔軟性が必要
それをしないで練習すると
もれなく故障！
となる
ヘッドスタンドなど
やりたいポーズの上位に入るが
腹筋と腕の筋肉無ければ
首を痛める
と言う恐ろしいことになる
最初にヨガを習った
先生が
とりあえず目標のポーズを
数多く練習しましょう
と言うタイプ？の先生だった
その先生に習っていた時は
めちゃくちゃ
怪我のデパートだった。
怪我をしては、復帰して怪我しての繰り返し
結局
一旦ヨガを辞めて
ピラティスを習い始めた。
しかし、
友達に勧められたインストラクターから
無理なくできるやり方を教わる
野球もエアロビクスもヨガも
運動は負荷をかけるので
土台となる基礎が大切
人によって
どの身体の部分の
筋力なのか？柔軟性なのか？
は違う
これってヨガや野球、エクササイズだけではなく
人生を変えるも同じ
①目標を決める
ヨガの場合なら、やりたいポーズ
②必要な物を書き出し、細分化
そのポーズをするために必要な箇所の筋トレや柔軟性を調べる
③簡単な物から実践する
そのポーズに似たような簡単なポーズから練習する
④最後に実践
SNS見ながら自分でやってて
動き方間違えました
怪我しましたとならないように
間違った動きは修正するのに
10000時間が必要とか
健康のために
運動されてるのであれば
ぜひ参考にして下さい
美姿整インストラクター Yumi
姿勢を整え持続可能な美しいボディを作る
疲れにくい、太りにくい、しなやかで悩みの無い身体を目指します
オンライングループレッスン
オンラインプライベートレッスン
ヨガ
大阪プライベート
