こんにちは😃 yumiです。
前回のブログもご覧いただきありがとうござきます。
【食育セミナー】勉強ができる子は「血糖値」が安定している？親子で見直したい食習慣🍚✨
先日、食育セミナーに参加してきました😊
テーマは「血糖値コントロール」。
正直なところ、
「糖尿病予防のお話かな？」
くらいの気持ちで参加したのですが…
実際は、それだけではありませんでした。
勉強の集中力📚
スポーツでのパフォーマンス⚽
毎日の元気😊
そのすべてに、血糖値が関係していると知り、とても勉強になりました。
血糖値が乱れると、こんなことが起こるそうです
食後に血糖値が急上昇すると、
✅ 一時的に元気になる
でもそのあと…
・眠くなる
・疲れやすい
・お腹が空く
・また甘いものが欲しくなる
という流れになりやすいそうです。
この「血糖値スパイク」を繰り返すことで、
・集中力が続きにくい
・思考力や判断力が落ちる
・生活習慣病のリスクが高まる可能性がある
というお話もありました。
子どもたちの勉強や部活にも関係があると思うと、「食事って本当に大切なんだな」と改めて感じました。
我が家でも思い当たることが…
テスト勉強の日や休日。
「ちょっとお菓子食べたい」
「ジュース飲みたい」
そんな場面はよくあります。
もちろん、甘いものを食べること自体が悪いわけではありません😊
でも、
「食べる量」
「食べるタイミング」
を少し意識するだけでも、体への負担は変わるのかもしれないと思いました。
セミナーでは、
🥗 野菜から食べる
🥚 たんぱく質をしっかり摂る
🍄 きのこや海藻を取り入れる
🍚 白米だけでなく玄米や雑穀米も活用する
など、今日から取り入れられそうな工夫もたくさん紹介されていました。
思春期の子どもの気持ちも大切にしたい
思春期になると、
「友達とお菓子を食べたい」
「ジュースも飲みたい」
そんな気持ちも自然なことですよね。
だから私は、
「ダメ！」
ではなく、
「普段の食事で体を整えて、楽しむときは楽しもう😊」
そんなバランスを大切にしたいと思いました。
健康は、我慢だけでは続きません。
子ども自身が「自分の体を大切にする理由」を少しずつ理解できることのほうが、長い目で見ると大きな力になる気がします。
親としてできること
今回のセミナーで感じたのは、
親ができることは、
特別な健康食品を買うことではなく、
毎日の食卓を少し整えること。
そして、
「勉強しなさい」
だけではなく、
「集中しやすい体をつくる」
という視点を持つことなのかなと思いました。
共働きだと毎日完璧な食事は難しいですが、
少しずつでもできることから始めれば十分。
私もまずは、
・野菜を一品増やす
・たんぱく質を意識する
・甘い飲み物を減らす
この3つから始めてみようと思います😊
皆さんのお家ではどうしていますか？
勉強前のおやつは何を選んでいますか？
朝ごはんで意識していることはありますか？
おすすめがあれば、ぜひコメントで教えていただけたら嬉しいです✨
🌸今日の気づき
子どもの集中力は、「やる気」だけで決まるものではないのかもしれません。
睡眠、運動、そして毎日の食事。
親が環境を整えてあげられることは、思っている以上にたくさんあります。
私も完璧を目指すのではなく、家族みんなが笑顔で続けられる食習慣を少しずつ積み重ねていきたいと思います😊
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夏の必需品☀️
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