72.6kg（-0.4kg）
就寝22：30
起床06：20
トイレ11
お通じ なし
水分 300cc＋900cc＋お茶300cc＋300cc+300cc+紅茶300cc
歩数約6000歩
朝食①ヨーグルト大2
朝食②ごはん120ｇ 味噌汁（もやしわかめキャベツ）酢玉ねぎ30ｇ
レンコンにんじんごぼうツナの蒸和え50g
磯が香る漁師のまかない10ｇ
昼食ごはん150ｇ ぶりの照り焼き120g はなっこりー2本
味噌汁（わかめ・ジンジャー・幸せになるだし）
レンにんごぼうツナ50ｇ位
夕食かぼちゃ タラのムニエル 麻婆豆腐
きゅうり
