隠れ家プライベートサロン
hauoliのsatoです！
いつもありがとうございます。
痩せるための絶対条件！
それは
睡眠です。
ストレスなどにより
自律神経の乱れから
食欲を増進させたり
ホルモンのバランスも崩れたりと
睡眠時間や睡眠の質が悪いと
自律神経が乱れます。
自律神経が乱れると
エネルギー代謝が悪くなるので
脂肪燃焼効果も下がり
痩せにくくなります。
食事制限や運動しても痩せない！
というかたは
自律神経のバランスを整えることが重要です。
私の場合はとにかく
睡眠の確保をとっても重要にしてます。
10時00分～11時00分には必ず寝る
そして
睡眠時間は
7時間以上寝る。
ホルモンバランスが乱れて
代謝が更に悪くなり痩せづらくなるからです。
人によっては睡眠時間は生活習慣により
それぞれですが
寝る時間が確保できない！というかたは
同じ時間に起きる習慣を身に付けてみてください
土日や休日の寝溜めも睡眠の質を乱す原因になります。
特に
夜の遅いお食事は消化が終わってないので
睡眠中にも消化活動に、終われているため
睡眠の質が低下してしまいます。
なるべく2～3時間前に、
特にお酒は血糖値が低下して
食欲も増し
睡眠の質も低下してしまうので
取るなら
早い時間に楽しみたいですね
太りにくい痩せやすい体質をつくります。
サロンでは
ヘッディーマルマトリートメントが
おすすめです！
自律神経のバランスが整い
ぐっすり眠れます
そして
、
今日は
炊飯器サムゲタン作りました
コラーゲンたっぷり
炊飯器なので
お肉も柔らか
材料いれておくだけ簡単参鶏湯
これすごく美味しい！！！
長男君もバクバク食べてました
(市販の参鶏湯は食べない長男君も手作りなら沢山食べてくれます)
)早めの夕飯にして
早く寝て
手羽先のコラーゲンで
明日はお肌プリプリです♡
最近はよくお客様に
blogのお料理を聞かれる事があったり
嬉しい♥️
本日もご覧頂きまして
ありがとうございました
足柄上郡中井町の隠れ家プライベートサロン
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お休み・不定休
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