今日の記録

就寝23:30

起床06:00

ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g～50ｇ

（食べなくてもＯＫ）
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない

朝

ごはん味噌汁納豆

おやつ

ジェラート桃

昼

カツサンド

まいたけおにぎり

夜

いなり寿司2個

漬物

今日も推し活(*'-'*)ﾉ"

日焼けしないように

目だけ出して

シマリスさんの梅ジュースを持って。

みんなに好評でした！

めっちゃ暑かったけど

梅ジュースのおかげで

生きて帰って来れました😊

水分

寝起きの白湯500ｃ

白湯500
水500
梅ジュース400

トイレ
6 0
歩数
7000歩位

シートマスク・ホットタオル

朝の燃焼ストレッチ・腰ゴロゴロ

骨盤トレ

☆気を付ける事☆

うどん→猛烈にだるくなり時間差（2日後）で顔がむくむ。

身体硬すぎる問題→まずは首を倒せるようになる

エノキ→便秘になる

ポンデリング→翌日確実に増量

☆よかったこと☆

ホットタオル→１回であごのざらつきがなくなる！

サボッチャダメ

☆やってみたこと☆

6/17～履くものすべてにインソールを入れてみる

6/18～白湯飲む前にうがいする

6/17～シャンプーをセグレタに変更（乾燥するため）

6/29 66.6kg