今日の記録

就寝22：30

起床06：20

朝5：30頃目が覚める。

15分くらい遅く寝てみようかな～

ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g～50ｇ

（食べなくてもＯＫ）
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない

水分

寝起きの白湯500ｃｃ

朝コーヒー300ｃｃ
ルイボス900

白湯1500

トイレ
11　0
歩数
5500歩
寝る前に
マヌカクエン酸湯

「家にあるお金全部銀行に預けて新札にしないと

お金使えなくなる」

って言いだした母。

うちの母に限ってって思ってたけど

こんなこと言われると

詐欺に引っかかりそうで怖い。

新紙幣になったって今までのお金は使えるんだよ

とイライラしないで説明しましたが

私の話はあまり聞く耳持たないので

だまされやしないか気が気じゃない。

シートマスク・~~マッサージ・ホットタオル~~

朝の燃焼ストレッチ・~~夜の燃焼ストレッチ・腰ゴロゴロ~~

~~骨盤トレ・逆手おしり歩き・卍ストレッチ・~~

足首回し2種・こめかみげんこつゴリゴリ

☆気を付ける事☆

うどん→猛烈にだるくなり時間差（2日後）で顔がむくむ。

身体硬すぎる問題→まずは首を倒せるようになる

☆よかったこと☆

ホットタオル→１回であごのざらつきがなくなる！

サボッチャダメ

☆やってみたこと☆

6/17～履くものすべてにインソールを入れてみる

6/18～白湯飲む前にうがいする

6/17～シャンプーをセグレタに変更（乾燥するため）

おろし器が壊れたのでニトリに買いに行ったら

便利そうなものを見つけたので買ってみた

にんじんラぺ？のにんじんがするするできて

超便利～～。

壊れたおろし器は捨てればいいのに

なんで捨てないんだろう？

6/26 66.2kg -0.2kg