今日の記録

就寝24：00

起床06：25

夜練習に行くと寝るのが遅くなる

7月末までの期間限定だったのが

8月頭まで続くらしい。ツライ・・・。

日曜日は早く寝たい

ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g～50ｇ

（食べなくてもＯＫ）
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない

しそわかめ美味しい♡

おにぎりにする時ちょっと入れすぎかも

おやつ

白玉あんこ

31のストロベリーチーズケーキ

お風呂上りに無意識にバニラアイス

無意識こわ💦

水分

寝起きの白湯500ｃｃ

朝コーヒー300ｃｃ
ルイボス900

白湯800

トイレ
10　0
歩数
カウントなし

ホットタオルしながら

腸のマッサージしてたら

上行結腸が硬いことに気づく。

シートマスク・ホットタオル

朝の燃焼ストレッチ・腰ゴロゴロ

☆気を付ける事☆

うどん→猛烈にだるくなり時間差（2日後）で顔がむくむ。

身体硬すぎる問題→まずは首を倒せるようになる

☆よかったこと☆

ホットタオル→１回であごのざらつきがなくなる！

サボッチャダメ

☆やってみたこと☆

6/17～履くものすべてにインソールを入れてみる

6/18～白湯飲む前にうがいする

6/17～シャンプーをセグレタに変更（乾燥するため）

6/24 66.1kg ＋0.3kg