今日の記録

就寝22：30

起床06：20

ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g～50ｇ

（食べなくてもＯＫ）
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない

ハンバーグは腹持ち悪いなぁ

初めて気付いた😎

おやつ

キャラメルバナナクリームチーズ

クレープ

昨日の残り

水分

寝起きの白湯500ｃｃ

朝コーヒー300ｃｃ
白湯2500cc

トイレ
11 1
歩数
カウントなし
寝る前に
マヌカクエン酸湯

そうか

愛されたかったのか

とてもとても腑に落ちました

小さな自分を愛してあげる・・・か。

ふと

私はちゃんと娘に愛を伝えられたのだろうか

と思う

ナナさん♡ありがとうございます

シートマスク・ホットタオル

朝の燃焼ストレッチ・夜の燃焼ストレッチ・腰ゴロゴロ

☆気を付ける事☆

うどん→猛烈にだるくなり時間差（2日後）で顔がむくむ。

身体硬すぎる問題→まずは首を倒せるようになる

☆よかったこと☆

ホットタオル→１回であごのざらつきがなくなる！

サボッチャダメ

☆やってみたこと☆

6/17～履くものすべてにインソールを入れてみる

6/18～白湯飲む前にうがいする

6/17～シャンプーをセグレタに変更（乾燥するため）

6/22 66.0kg