今日の記録

就寝23：00

起床06：20

夜中に近所で事件

騒がしくてなかなか寝付けなかった

ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g～50ｇ

（食べなくてもＯＫ）
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない

水分

寝起きの白湯500ｃｃ

朝コーヒー300ｃｃ
ルイボス900

お茶300

白湯800

トイレ
12　3←ゲリ
歩数
カウント無
寝る前に
マヌカクエン酸湯

昨日さくらんぼを2粒食べたら胃痛が

もう2粒も食べられない身体になってしまった

今日は案の定3回共に下痢です

シートマスク・ホットタオル

朝の燃焼ストレッチ・夜の燃焼ストレッチ・腰ゴロゴロ

骨盤トレ

☆気を付ける事☆

うどん→猛烈にだるくなり時間差（2日後）で顔がむくむ。

身体硬すぎる問題→まずは首を倒せるようになる

☆よかったこと☆

ホットタオル→１回であごのざらつきがなくなる！

サボッチャダメ

☆やってみたこと☆

6/17～履くものすべてにインソールを入れてみる

6/18～白湯飲む前にうがいする

6/17～シャンプーをセグレタに変更（乾燥するため）

6/20 65.9kg -0.1kg