全然更新されていないブログのフォロー整理をしていたら
あけみんsのお仲間様のフォローを
解除してしまったようです←アホ
再度フォロー申請致しますが
不審に思わないでくださいね。
もう、ほんとスミマセン
目標はBMI22
165cm 51歳
スタート時70.5kg
BMI25.3
(2021年11月)
ダイエットは食事から
食べすぎ注意
6時に起きて22時に寝る
2024年7月健康診断 65kg切りたい
今日の記録
就寝23：00
起床06：20
夜中に近所で事件
騒がしくてなかなか寝付けなかった
ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g～50ｇ
（食べなくてもＯＫ）
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない
ごはん 味噌汁 餃子
ごはん だいこん
豚肉120ｇえのき巻
にんじんらぺ？
鮭のホイル焼き
とれたてきゅうり
ヤクルトハーフ
水分
寝起きの白湯500ｃｃ
朝コーヒー300ｃｃ
ルイボス900
お茶300
白湯800
トイレ
12 3←ゲリ
歩数
カウント無
寝る前に
マヌカクエン酸湯
昨日さくらんぼを2粒食べたら胃痛が
もう2粒も食べられない身体になってしまった
今日は案の定3回共に下痢です
シートマスク・ホットタオル
朝の燃焼ストレッチ・夜の燃焼ストレッチ・腰ゴロゴロ
骨盤トレ
☆気を付ける事☆
うどん→猛烈にだるくなり時間差（2日後）で顔がむくむ。
身体硬すぎる問題→まずは首を倒せるようになる
☆よかったこと☆
ホットタオル→１回であごのざらつきがなくなる！
サボッチャダメ
☆やってみたこと☆
6/17～履くものすべてにインソールを入れてみる
6/18～白湯飲む前にうがいする
6/17～シャンプーをセグレタに変更（乾燥するため）