今日の記録

就寝23:20

起床06:25

ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g～50ｇ

（食べなくてもＯＫ）
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない

水分

寝起きの白湯500ｃｃ

朝コーヒー300ｃｃ
ルイボス900

白湯1000

トイレ
10　1
歩数
3000歩位
寝る前に
マヌカクエン酸湯

マッサージ

朝の燃焼ストレッチ・夜の燃焼ストレッチ

ぐるぐる春日

日テレの安村アナが「痩せている時はやる気が出なかったけど、リバウンドして体重戻ったらやる気が出た。人にはそれぞれやる気が出る適正体重っていうのがあるんですよ～」って言ってる記事を見て「なるほど！」って思った。

痩せている太っているは自分匙加減だし

不健康なのはだめだけど

ある程度の自分の適正体重を模索することは大事なのかもしれないなぁ。

あと3kg、あわよくばあと6kgかな。

5/30 66.1kg -0.4kg