目標はBMI22
165cm 51歳
スタート時70.5kg
BMI25.3
(2021年11月)
ダイエットは食事から
食べすぎ注意
6時に起きて22時に寝る
2024年7月健康診断 65kg切りたい
今日の記録
就寝23:20
起床06:25
ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g～50ｇ
（食べなくてもＯＫ）
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない
ごはん 味噌汁 レンチン卵
近所の中華やのテイクアウト
ご飯1/5 レバニラ2/3
腹8分目で止めた
マルゲリータ2枚
水分
寝起きの白湯500ｃｃ
朝コーヒー300ｃｃ
ルイボス900
白湯1000
トイレ
10 1
歩数
3000歩位
寝る前に
マヌカクエン酸湯
マッサージ
朝の燃焼ストレッチ・夜の燃焼ストレッチ
ぐるぐる春日
日テレの安村アナが「痩せている時はやる気が出なかったけど、リバウンドして体重戻ったらやる気が出た。人にはそれぞれやる気が出る適正体重っていうのがあるんですよ～」って言ってる記事を見て「なるほど！」って思った。
痩せている太っているは自分匙加減だし
不健康なのはだめだけど
ある程度の自分の適正体重を模索することは大事なのかもしれないなぁ。
あと3kg、あわよくばあと6kgかな。
