今日の記録

就寝24:00

起床07:30

ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g～50ｇ

（食べなくてもＯＫ）
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない

今日は総会で

１日公民館に軟禁される日

イワナのつかみどり

学校のプールにいわな700匹を放して

つかみ取りするイベント。

水分

寝起きの白湯500ｃｃ
カフェラテL
白湯900

トイレ
5　 1
歩数
2500歩
寝る前に
マヌカクエン酸湯

マッサージ・シートマスク

夜の燃焼ストレッチ

ぐるぐる春日

今日は団の総会で1日公民館にいたので
水分取れないトイレ行かないダメダメデー。
昨日からあすけん再開して気にするようにしたらストンと落ちた！どれだけ気にしないで食べてたのか一目瞭然。

5/26 66.2kg -0.7kg