目標はBMI22
165cm 51歳
スタート時70.5kg
BMI25.3
(2021年11月)
ダイエットは食事から
食べすぎ注意
6時に起きて22時に寝る
2024年7月健康診断 65kg切りたい
今日の記録
就寝24:00
起床07:30
ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g~50g
(食べなくてもOK)
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない
今日は総会で
1日公民館に軟禁される日
イワナのつかみどり
学校のプールにいわな700匹を放して
つかみ取りするイベント。
水分
寝起きの白湯500cc
カフェラテL
白湯900
トイレ
5 1
歩数
2500歩
寝る前に
マヌカクエン酸湯
マッサージ・シートマスク
夜の燃焼ストレッチ
ぐるぐる春日
今日は団の総会で1日公民館にいたので
水分取れないトイレ行かないダメダメデー。
昨日からあすけん再開して気にするようにしたらストンと落ちた!どれだけ気にしないで食べてたのか一目瞭然。