目標はBMI22
165cm 51歳
スタート時70.5kg
BMI25.3
(2021年11月)
ダイエットは食事から
食べすぎ注意
6時に起きて22時に寝る
2024年7月健康診断 65kg切りたい
今日の記録
就寝24:00
起床07:30
ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g～50ｇ
（食べなくてもＯＫ）
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない
おいなりさん
野菜炒め
味噌汁
今日は総会で
１日公民館に軟禁される日
ご褒美ランチは
メンバーみんなで
うまたん定食？だっけ？
麦飯 テールスープ
牛タン 牛タンシチュー
抹茶のデザート
ちび５号が学校行事で
つかみ取りしてきた
いわなの塩焼き
卵スープ
炊くるとハーフ
イワナのつかみどり
学校のプールにいわな700匹を放して
つかみ取りするイベント。
水分
寝起きの白湯500ｃｃ
カフェラテL
白湯900
トイレ
5 1
歩数
2500歩
寝る前に
マヌカクエン酸湯
マッサージ・シートマスク
夜の燃焼ストレッチ
ぐるぐる春日
今日は団の総会で1日公民館にいたので
水分取れないトイレ行かないダメダメデー。
昨日からあすけん再開して気にするようにしたらストンと落ちた！どれだけ気にしないで食べてたのか一目瞭然。
