今日の記録

就寝22：30

起床06：20

ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g～50ｇ

（食べなくてもＯＫ）
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない

焼肉のたれ安いの買ったら美味しくない。

おやつ

ひとくちチーズケーキ

水分

寝起きの白湯500ｃｃ

朝コーヒー300ｃｃ
ルイボス900
白湯900
緑茶300
白湯900

トイレ
13 1
歩数
3087歩
寝る前に
マヌカクエン酸湯

マッサージ・ホットタオル

朝の燃焼ストレッチ・

骨盤トレ・卍ストレッチ・全身ストレッチ
腰ゴロゴロ

左目がゴロゴロするしかゆい。

左目外して仕事してたら気持ち悪くなる始末結膜炎目薬買って帰ろう。

MEGUMI本に載ってた通りにドライヤーしたらすごくいい感じ♪

5/21 67.3kg -0.2kg