【あけみん’s体質改善】
165cm 51歳
スタート時70.5kg
BMI25.3
(2021年11月)
ダイエットは食事から
食べすぎ注意
目標
BMI22
二の腕と太ももひざ下(足首まで)の
冷えを改善したい
2024年7月健康診断 65kg切りたい
今日の記録
就寝22:30
起床06:20
また嫌な夢を見る。疲れてる証拠
昨夜は練習休んでしまった~
ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g~50g
(食べなくてもOK)
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない
水分
寝起きの白湯500cc
朝コーヒー300cc
ルイボス1800
白湯1800
トイレ
12 0
歩数
カウント無
寝る前に
マヌカクエン酸湯
初めての美白講座。
12:30からスタンバイしてたのに
なかなか入れず
何度も切られて
もう参加するの止めようかなって
思ってるうちに
zoomの表記がゆめぞうのままなことに気づき
(変えたつもりだった)
本名入力したところ13:00過ぎて
入室許可を頂けました
カタカナが多すぎてメモも中途半端だけど
シミについてお勉強できてよかった。
あけみんSのお仲間がたくさんいらっしゃって
さすが美意識高い皆さんですわ~
私には高価なものばかりなので
悩むところですが
かえてみようかなー
継続できるかなー
まずはサンプルでお試しだな。
若いころメイクをする習慣がなく
母親もメイクをしない人だったから
そういう知識ZERO
職場もメイク禁止で日焼け止めって何?
海に行って焼いた記憶もなく
なのに顔中シミだらけ~
シートマスク・ホットタオル
朝の燃焼ストレッチ・夜の燃焼ストレッチ・腰ゴロゴロ
骨盤トレ・逆手おしり歩き・卍ストレッチ・
足首回し2種・こめかみげんこつゴリゴリ
6時起床22時就寝
☆気を付ける事☆
うどん→猛烈にだるくなり時間差(2日後)で顔がむくむ。
身体硬すぎる問題→まずは首を倒せるようになる
エノキ→便秘になる
ポンデリング→翌日確実に増量
予定がある日の前日は特に淡々と過ごす
☆よかったこと☆
ホットタオル→1回であごのざらつきがなくなる!
サボッチャダメ
☆やってみたこと☆
6/17~履くものすべてにインソールを入れてみる
→6/28足裏のタコが小さくなった
6/18~白湯飲む前にうがいする
6/17~シャンプーをセグレタに変更(乾燥するため)