目標はBMI22
165cm 51歳
スタート時70.5kg
BMI25.3
(2021年11月)
ダイエットは食事から
食べすぎ注意
6時に起きて22時に寝る
2024年7月健康診断 65kg切りたい
今日の記録
就寝24：00
起床06：30
ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g～50ｇ
（食べなくてもＯＫ）
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない
ごはん 味噌汁 いわし
月参りへ
その後イオンモールへお買い物
ローストビーフ丼
スープ
閉店になるらしく
メニューはローストビーフ丼一択！
お客さんぞくぞく入ってくるけど
ソフトクリームもポテトもダメだって。
ほとんどのお客さんが帰って行った
表に張り紙すればいいのに・・・。
あまおういちご
帰宅後お昼寝2時間💤
夕方からコンクールの練習へGO～
他団体のお手伝いなんですが
土曜夜は自分の楽団の練習
日曜夜はお手伝いの団の練習
日曜夜は22：00に就寝したい民なのに
土日両方遅いのはちょっと堪えるなぁ。
期間限定だから頑張ろう・・・。
日曜夜練に行くとき
「練習行ってきます・・・」と母に伝えると
「しあわせだごだ
」
嫌味シャワーをたっぷり浴びせられる。
帰ってきて
まるごとバナナ1/2
ナポリタン２口
チーズはんぺん2枚
ヤクルトハーフ
水分
寝起きの白湯500ｃｃ
朝コーヒー300ｃｃ
白湯1000ｃｃ
トイレ
8 1
歩数
10000歩
☆気を付ける事☆
うどん→猛烈にだるくなり時間差（2日後）で顔がむくむ。
身体から過ぎる問題→まずは首を倒せるようになる
☆よかったこと☆
ホットタオル→１回であごのざらつきがなくなる！
サボッチャダメ