目標はBMI22
165cm 51歳
スタート時70.5kg
BMI25.3
(2021年11月)
ダイエットは食事から
食べすぎ注意
6時に起きて22時に寝る
2024年7月健康診断 65kg切りたい
今日の記録
就寝22：20
起床06：15
ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g～50ｇ
（食べなくてもＯＫ）
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない
ごはん 味噌汁
レンチンたまご
ごはん 大根
豚肉120ｇ玉ねぎ焼
かぼちゃ ナゲット
朝から眠いしだるいし
お昼に食べたお弁当はおいしくないし
何を食べたらいいのかわからないし
ジャンクなものばっかり食べたくなるし
マッサージもホットタオルももうずーーーっと
してないし、やる気スイッチどこ行った？
久しぶりに半袖着てびっくり
なんだこのシミは！！
両腕シミだらけじゃーーーーーーーん
と
急いで購入
日曜日も
キャップ被って野球観戦してたら
首が焼けた。
もちろん日焼け止め塗ってたけどさ
全然だめじゃん。
アームカバーして
女優帽かぶって
日傘して行かなきゃだめかな・・・
こんな格好してたら
ちび助に「来んな～」っていわれそうだわ💦
今年から日焼け止めは
やっと買いました・・・。
娘にもおススメしたら
「友達に資生堂は強いからやめなって言われた」と。
娘よ？
あけみさんと友達どっちを信じるのだ？
母は知らんぞ