目標はBMI22
165cm 51歳
スタート時70.5kg
BMI25.3
(2021年11月)
ダイエットは食事から
食べすぎ注意
6時に起きて22時に寝る
2024年7月健康診断 65kg切りたい
今日の記録
就寝23：00
起床06：25
ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g～50ｇ
（食べなくてもＯＫ）
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない
ごはん 味噌汁 納豆 卵
ごはん レタス 大根
豚肉120ｇブロッコリー炒め
アジフライ
ちらし寿司
ヤクルトハーフ
食後に
雪の宿塩バターキャラメル味
水分
寝起きの白湯500ｃｃ
朝コーヒー300ｃｃ
ルイボス900
お茶300
白湯1800
トイレ
12 0
歩数
3000歩
寝る前に
マヌカクエン酸湯
マッサージ
朝の燃焼ストレッチ・夜の燃焼ストレッチ
ぐるぐる春日、足首回し2種
最近とっても髪がごわつくのでいろいろ試してみたんだけど
トリートメントの素を止めてみたら
サラサラに戻りつつある
ブラッシングして
お湯だけで流して（時間多め）
シャンプー泡立ててから髪に塗布して
洗って濯ぐ。
トリートメントを２回に分けて
髪に揉みこむように塗布して櫛でとかす。
5分位放置して洗い流す。
これを3日間やったらサラサラになってきた。
髪を洗うといっても
いろんな方法があるんだなぁ。
ちなみにこれはMEGUMI洗髪です。
