目標はBMI22
165cm 51歳
スタート時70.5kg
BMI25.3
(2021年11月)
ダイエットは食事から
食べすぎ注意
6時に起きて22時に寝る
2024年7月健康診断 65kg切りたい
今日の記録
就寝22:40
起床06:20
ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g～50ｇ
（食べなくてもＯＫ）
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない
ごはん 味噌汁 納豆
明太子
ごはん 梅干し サニーレタス
豚肉120ｇと玉ねぎ焼
ハムは食べてない
豚肉麹焼き 生姜スープ
キムチ ヤクルトハーフ
水分
寝起きの白湯500ｃｃ
朝コーヒー300ｃｃ
ルイボス900
白湯1800cc
トイレ
13 3
歩数
5000歩くらい
寝る前に
マヌカクエン酸湯
朝の燃焼ストレッチ・夜の燃焼ストレッチ
ぐるぐる春日
プリオールの美コルセットファンデーションを購入。プリオールの洗顔石鹸が気になるので、次の洗顔フォームは石鹸にしてみようかなぁ。しかし、プリオール高かった💸(自分比)
