訪問ありがとうございます
目標はBMI22
165cm 51歳
スタート時70.5kg
BMI25.3
(2021年11月)
ダイエットは食事から
食べすぎ注意
6時に起きて22時に寝る
今日の記録
就寝23：00
起床06：25
ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g～50ｇ食べなくてもＯＫ
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない
ごはん 味噌汁 鮭フレーク
ごはん 梅干し 大根
豚肉120ｇにんにくの芽炒め
ごはん キーマカレー
もやし
シャトレーゼのレモンケーキ
バターサンド
クッキー5枚
ベビースター小袋①
お菓子が止まらない日だった
水分
朝コーヒー
300ｃｃ
トイレ
歩数
寝る前に
マヌカクエン酸湯
☆気付き·比較・反省☆
心が不安定。お菓子に走る。
自律神経の問題だろうな。
𝒔𝒆𝒆 𝒚𝒐𝒖 𝒂𝒈𝒂𝒊𝒏𓂃 𓈒𓏸